Blog
Mindfulness

Att hantera ångest och depression med Lion's Mane

Skriven av
Rasmus Kasurinen
träningsprestanda fitnessförbättring muskeluppbyggnad uthållighetsträning fysisk kondition styrketräning träningsåterhämtning kampsportnäring idrottsnäring fysisk vitalitet energiförbättring konditionsträning mental fokus mental klarhet ökat fokus ökad energi adaptogena svampar svamphälsotillskott Reishi för idrottare Chaga för uthållighet Lion's Mane för kognitiv funktion Cordyceps för energiboost immunförstärkande svampar antioxidantrika svampar nervstärkande svampar svamp för mental hälsa svamp för fysisk prestanda Reishi för uthållighetsidrottare Chaga för fysisk hälsa Lion's Mane för mental prestanda Cordyceps för konditionsatleter träningsintensitet ökat immunförsvar naturliga energiboosters ökat välbefinnande naturliga prestandaförbättrare hälsosam livsstil hållbar träning ökad träningsmotivation svamp för styrketräning Reishi för energinivåer Chaga för naturlig energi Lion's Mane för hjärnhälsa Cordyceps för muskelstyrka svamp för kroppsbyggare Reishi för stresshantering Chaga för antioxidanter Lion's Mane för nervhälsa Cordyceps för uthållighetslöpare ökad muskeltillväxt förbättrad återhämtning naturlig prestandaförstärkning ökad mental skärpa svamp för idrottsprestanda Reishi för mental välbefinnande Chaga för immunstärkning Lion's Mane för hjärnfunktion Cordyceps för sprinters ökad muskelåterhämtning förbättrad muskelfunktion naturliga fitnessförstärkare ökad fysisk uthållighet svamp för mental energi Reishi för fysisk styrka Chaga för långdistanslöpare Lion's Mane för studiehjälp Cordyceps för cyklister ökad mental uthållighet förbättrad kognitiv funktion naturliga idrottstillskott ökad fysisk energi svamp för fysisk aktivitet Reishi för långvarig energi Chaga för styrkelyftare Lion's Mane för mental klarhet Cordyceps för idrottsaktivitet ökad träningskapacitet förbättrad mental kapacitet naturliga prestandatillskott ökad kondition svamp för energiförbättring Reishi för konditionsidrottare Chaga för fitnessentusiaster Lion's Mane för koncentrationsförmåga Cordyceps för fitnessåterhämtning ökad fysisk prestanda förbättrad mental prestanda naturliga träningsboosters ökad mental energi svamp för träningsuthållighet Reishi för muskelhälsa Chaga för mental vitalitet Lion's Mane för nervskydd Cordyceps för atletisk prestation ökad muskelstyrka förbättrad fysisk kondition naturliga energitillskott ökad mental kapacitet svamp för idrottare Reishi för träningsenergi Chaga för muskelåterhämtning Lion's Mane för hjärnstimulans Cordyceps för muskeluthållighet ökad muskeluthållighet förbättrad kondition naturliga träningsstimulanser ökad uthållighetsförmåga svamp för träningsfokus Reishi för mental energi Chaga för fysisk vitalitet Lion's Mane för kognitiv förstärkning Cordyceps för snabb återhämtning ökad träningsförmåga förbättrad mental fokus naturliga idrottsförstärkare ökad konditionsförmåga svamp för mental klarhet Reishi för fysisk uthållighet Chaga för uthållighetsförbättring Lion's Mane för mental vitalitet Cordyceps för fysisk styrka ökad mental styrka förbättrad mental uthållighet naturliga kognitiva förstärkare ökad fysisk styrka svamp för idrot User Ge mig relevanta och ofta söka på keywords kopplade till mecininalsvamp/funktionell svamp. Skriv 300 ord/fraser i ett block av text utan punkter mellan orden/fraserna. Nämn inte specifika kosttillskott utom de relaterade till Reishi, Chaga, Lion´s Mane och Cordyceps. GPT medicinalsvamp funktionell svamp svamphälsa adaptogena svampar svamp för välbefinnande svamp för immunförstärkning Reishi hälsofördelar Chaga antioxidanter Lion's Mane hjärnhälsa Cordyceps energiförstärkning svampbaserad näring svamp för mental hälsa svampextrakt svamppulver svampkapslar svamp för stresshantering svamp för fysisk prestation svamp för mental skärpa svamp för återhämtning svamp för uthållighet naturliga hälsotillskott svamp för kognitiv funktion svamp för fysisk energi svamp för mental vitalitet svamp för hormonbalans svamp för sömnförbättring svamp för nervhälsa svamp för mental avkoppling svamp för immunsystemet svamp för långvarig energi svamp för daglig hälsa svamp för fysisk vitalitet svamp för kroppsbyggnad svamp för konditionsatleter svamp för mental klarhet svamp för atletisk prestation svamp för stressreducering svamp för hälsosam livsstil svamp för mental energi svamp för fysisk styrka svamp för mental fokus svamp för fysisk uthållighet svamp för träningsåterhämtning svamp för idrottsprestanda svamp för kognitiv stärkning svamp för immunförsvar svamp för mental hälsa svamp för antioxidanteffekter svamp för fysisk hälsa svamp för mental välbefinnande svamp för vitalitet svamp för hjärnfunktion svamp för nervskydd svamp för muskelåterhämtning svamp för daglig energi svamp för mental prestanda svamp för muskelbyggnad svamp för kroppslig hälsa svamp för mental balans svamp för fysisk prestanda svamp för sportprestanda svamp för fysisk kondition svamp för energibalans svamp för träningsuthållighet svamp för mental energiboost svamp för styrketräning svamp för mental välbefinnande svamp för vitalitet svamp för kognitiv förbättring svamp för fysisk styrka svamp för idrottsåterhämtning svamp för mental skärpa svamp för fysisk aktivitet svamp för mental avkoppling svamp för långvarig vitalitet svamp för mental vitalitet svamp för kognitiv hälsa svamp för fysisk energi svamp för hälsoboost svamp för mental styrka svamp för mental kapacitet svamp för träningsmotivation svamp för kroppsbalans svamp för atletisk styrka svamp för fitnessåterhämtning svamp för träningsintensitet svamp för mental kapacitet svamp för fysisk balans svamp för atletisk energi svamp för träningskapacitet svamp för fitnessförstärkning svamp för muskelenergi svamp för idrottshälsa svamp för fitnessmotivation svamp för sportuthållighet svamp för muskelhälsa svamp för idrottsstyrka svamp för fitnessprestanda svamp för sportaktivitetsförbättring svamp för fysisk energi svamp för träningsfokus svamp för atletisk hälsa svamp för muskelprestanda svamp för träningsförstärkare svamp för idrottshälsa svamp för fitnessförbättring svamp för sportprestandaförbättring svamp för atletisk kapacitet svamp för fysisk prestandaförbättring svamp för träningsenergiförstärkning svamp för muskelkraft svamp för idrottsfokus svamp för fitnessvitalitet svamp för sportstyrkeförbättring svamp för fysisk uthållighet svamp för muskelkonditionering svamp för fitnessenergi svamp för träningsvinst svamp för atletisk vitalitet svamp för träningsvitalitet svamp för sportaktivitet svamp för fysisk fitness svamp för träningsenergi svamp för idrottsenergi svamp för fysisk prestation svamp för energiåterhämtning svamp för hälsomedvetna svamp för miljö REISHI Reishi svamp medicinsk svamp Reishi extrakt Reishi hälsofördelar immunförstärkande svamp Reishi te antioxidant svamp Reishi för sömn organisk Reishi Reishi tinktur adaptogena svampar Reishi pulver Reishi stresslindring Reishi och immunsystemet vegan Reishi produkter naturligt Reishi extrakt Reishi för välbefinnande så tar du Reishi Reishi för energi ekologisk Reishi Reishi kapslar Reishi och ångest Reishi och cancer Reishi spore olja Reishi för hudvård Reishi i smoothies Reishi för mental klarhet Reishi kaffe Reishi och hälsa Reishi och wellness Reishi i matlagning Reishi för avslappning Reishi och hjärthälsa Ganoderma lucidum Reishi och leverhälsa Reishi för immunförsvaret Reishi för lång livslängd Reishi antioxidanter Reishi och inflammation Reishi för atleter Reishi och blodtryck Reishi och kolesterol Reishi för energinivåer Reishi och matsmältning Reishi för stresshantering Reishi och viktminskning Reishi och sömnkvalitet Reishi och blodsocker Reishi och hormonbalans Reishi och mental hälsa Reishi och uthållighet Reishi och koncentration Reishi och återhämtning Reishi för kvinnor Reishi för män Reishi och anti-aging Reishi för idrottare Reishi och kosttillskott Reishi för kognitiv funktion Reishi och fysisk prestation Reishi och andningshälsa Reishi för studenter Reishi och immunförsvar Reishi och antioxidanter Reishi och vitalitet Reishi för daglig hälsa Reishi för avkoppling Reishi och hudföryngring Reishi och kroppslig balans Reishi och mental balans Reishi för arbetsprestation Reishi och fysisk hälsa Reishi för emotionell hälsa Reishi och stressreducering Reishi för kropp och sinne Reishi och mental fokus Reishi för livsstilsförbättring Reishi och naturmedicin Reishi och livskvalitet Reishi och naturlig hälsa Reishi för hållbar hälsa Reishi och kroppsbalans Reishi och mental klarhet Reishi för hälsomedvetna Reishi och miljömedvetna Reishi och naturlig skönhet. CHAGA Chaga svamp Chaga extrakt Chaga hälsofördelar immunförstärkande Chaga Chaga te antioxidant Chaga Chaga för hälsa organisk Chaga Chaga tinktur adaptogen Chaga Chaga pulver Chaga antiinflammatorisk Chaga och immunsystemet Chaga hälsoeffekter naturlig Chaga extrakt Chaga för välbefinnande använda Chaga Chaga för energi ekologisk Chaga Chaga kapslar Chaga och ångest Chaga och cancer Chaga för hudvård Chaga i smoothies Chaga för mental klarhet Chaga kaffe Chaga och wellness Chaga i matlagning Chaga för avslappning Chaga och hjärthälsa Chaga och leverhälsa Chaga för immunförsvaret Chaga antioxidanter Chaga och inflammation Chaga för atleter Chaga och blodtryck Chaga och kolesterol Chaga för energinivåer Chaga och matsmältning Chaga för stresshantering Chaga och viktminskning Chaga och sömnkvalitet Chaga och blodsocker Chaga och hormonbalans Chaga och mental hälsa Chaga och uthållighet Chaga och koncentration Chaga och återhämtning Chaga för kvinnor Chaga för män Chaga och anti-aging Chaga för idrottare Chaga och kosttillskott Chaga för kognitiv funktion Chaga och fysisk prestation Chaga och andningshälsa Chaga för studenter Chaga och immunförsvar Chaga och antioxidanter Chaga och vitalitet Chaga för daglig hälsa Chaga för avkoppling Chaga och hudföryngring Chaga och kroppslig balans Chaga och mental balans Chaga för arbetsprestation Chaga och fysisk hälsa Chaga för emotionell hälsa Chaga och stressreducering Chaga för kropp och sinne Chaga och mental fokus Chaga för livsstilsförbättring Chaga och naturmedicin Chaga och livskvalitet Chaga och naturlig hälsa Chaga för hållbar hälsa Chaga och kroppsbalans Chaga och mental klarhet Chaga för hälsomedvetna Chaga och miljömedvetna Chaga och naturlig skönhet Chaga och adaptogener Chaga och supermat Chaga och immunstärkande Chaga och lång livslängd Chaga och naturläkemedel Chaga och hälsosam livsstil Chaga och kroppens försvar Chaga och hälsosamt åldrande Chaga och energiboost Chaga för dagligt bruk Chaga och naturlig energi Chaga och välbefinnande. LION´s Mane Lions Mane svamp Lions Mane extrakt Lions Mane hälsofördelar nootropisk svamp Lions Mane te hjärnhälsosvamp organisk Lions Mane Lions Mane tinktur kognitiv förstärkning Lions Mane pulver Lions Mane för hjärnhälsa naturlig Lions Mane extrakt Lions Mane för mental klarhet använda Lions Mane Lions Mane för fokus ekologisk Lions Mane Lions Mane kapslar Lions Mane och ångest Lions Mane för nervhälsa Lions Mane i smoothies Lions Mane för minnet Lions Mane och kognitiv funktion Lions Mane och wellness Lions Mane i matlagning Lions Mane för studiehjälp Lions Mane och mental hälsa Lions Mane och nervtillväxtfaktor Lions Mane för neurologisk hälsa Lions Mane antioxidanter Lions Mane och inflammation Lions Mane för studenter Lions Mane och humör Lions Mane och koncentration Lions Mane och mental återhämtning Lions Mane för kvinnor Lions Mane för män Lions Mane och anti-aging Lions Mane för idrottare Lions Mane och kosttillskott Lions Mane för kognitiv stärkning Lions Mane och mental prestation Lions Mane och mental vitalitet Lions Mane för daglig hjärnhälsa Lions Mane för mental avkoppling Lions Mane och hjärnföryngring Lions Mane och mental balans Lions Mane för mental energi Lions Mane och mental skärpa Lions Mane för mental förbättring Lions Mane och naturmedicin Lions Mane och livskvalitet Lions Mane och naturlig hälsa Lions Mane för hållbar mental hälsa Lions Mane och hjärnbalans Lions Mane och mental klarhet Lions Mane för hälsomedvetna Lions Mane och mental hälsoboost Lions Mane och kognitiva fördelar Lions Mane och hjärnboost Lions Mane och kognitiv hälsa Lions Mane för mental fokus Lions Mane för kognitiv förbättring Lions Mane och mental fitness Lions Mane och hjärnstöd Lions Mane för mental uthållighet Lions Mane och hjärnhälsotillägg Lions Mane för hjärnfunktion Lions Mane och mental kapacitet Lions Mane för kognitiv vitalitet Lions Mane och hjärnens hälsa Lions Mane för mental klarhet Lions Mane och hjärnkraft Lions Mane för kognitiv föryngring Lions Mane och mental wellness Lions Mane för kognitiv kapacitet Lions Mane och mental återhämtning Lions Mane för mental välbefinnande Lions Mane och kognitiv balans Lions Mane för mental prestation Lions Mane och hjärnhälsobalans Lions Mane för mental kraft. Cordyceps Cordyceps svamp Cordyceps extrakt Cordyceps hälsofördelar energigivande svamp Cordyceps te prestationshöjande svamp organisk Cordyceps Cordyceps tinktur atletisk prestation Cordyceps pulver Cordyceps för uthållighet naturlig Cordyceps extrakt Cordyceps för energi använda Cordyceps Cordyceps för idrottare ekologisk Cordyceps Cordyceps kapslar Cordyceps och återhämtning Cordyceps för fitness Cordyceps i smoothies Cordyceps för fysisk hälsa Cordyceps och vitalitet Cordyceps och wellness Cordyceps i matlagning Cordyceps för kondition Cordyceps och muskelhälsa Cordyceps och energiboost Cordyceps för immunförsvaret Cordyceps antioxidanter Cordyceps och inflammation Cordyceps för löpare Cordyceps och träning Cordyceps och stamina Cordyceps för styrka Cordyceps och mental energi Cordyceps för kvinnor Cordyceps för män Cordyceps och anti-aging Cordyceps för gymträning Cordyceps och kosttillskott Cordyceps för atletisk prestation Cordyceps och fysisk prestation Cordyceps och energinivåer Cordyceps för daglig energi Cordyceps för mental fokus Cordyceps och träningsstöd Cordyceps och kroppslig balans Cordyceps för arbetsprestation Cordyceps och fysisk hälsa Cordyceps för emotionell hälsa Cordyceps och stressreducering Cordyceps för kropp och sinne Cordyceps och mental skärpa Cordyceps för livsstilsförbättring Cordyceps och naturmedicin Cordyceps och livskvalitet Cordyceps och naturlig hälsa Cordyceps för hållbar hälsa Cordyceps och kroppsbalans Cordyceps och mental klarhet Cordyceps för hälsomedvetna Cordyceps och miljömedvetna Cordyceps för energiförstärkning Cordyceps och adaptogener Cordyceps och supermat Cordyceps och immunstärkande Cordyceps och lång livslängd Cordyceps och naturläkemedel Cordyceps och hälsosam livsstil Cordyceps och kroppens försvar Cordyceps och hälsosamt åldrande Cordyceps för dagligt bruk Cordyceps och naturlig energi Cordyceps och välbefinnande Cordyceps och träningshjälp Cordyceps för sportprestation Cordyceps och energibehållning Cordyceps för konditionsförbättring Cordyceps och prestandaförbättring Cordyceps för energibalans Cordyceps för styrketräning Cordyceps och muskelåterhämtning Cordyceps för idrottsprestation Cordyceps och uthållighetsförbättring Cordyceps för muskelhälsa Cordyceps och fysisk vitalitet Cordyceps för träningsuthållighet Cordyceps för atletisk vitalitet Cordyceps och träningsvitalitet Cordyceps för sportaktivitet Cordyceps och fysisk fitness Cordyceps för träningsenergi Cordyceps och idrottsenergi Cordyceps för fysisk prestation Cordyceps och energiåterhämtning.

Kan Lion´s mane fungera som ett supplement vid ångest och depression?

‍

I en fyra veckor lång studie genomförd av Nagano, M., Shimizu, K., Kondo, R., Hayashi, C., Sato, D., Kitagawa, K., & Ohnuki, K. 2010, var fokus på att utforska de potentiella psykiska hälsofördelarna med Lion's Mane-svamp, vetenskapligt benämnd Hericium erinaceus. Studien involverade trettio kvinnor med en genomsnittsålder på 41,3 år och syftade till att förstå hur denna svamp, med sin omfattande historia inom asiatisk traditionell medicin, positivt kan påverka deras mentala välbefinnande.

Källhänvisning: DOI: 10.2220/biomedres.31.231: Reduction of depression and anxiety by 4 weeks Hericium erinaceus intake

‍

Metod: Ett Transparent Vetenskapligt Tillvägagångssätt

Studien följde en noggrann design, utifrån ett slumpmässigt, "double blind”, placebokontrollerat ramverk. Forskarna tilldelade slumpmässigt deltagarna till grupper som fick Lion's Mane och de som fick en placebo. Den ena gruppen fick dagligen speciellt utformade kakor med 0,5 g pulver av Hericium erinaceus, medan placebogruppen tilldelades till synes likadana kakor men utan extraktet. Varje dag dokumenterade deltagarna vad de åt, hur de mådde fysiskt och deras menstruationsstatus.

"Studien visade att deltagare i Lion's Mane-gruppen rapporterade signifikant lägre poäng på Indexet för Obestämda Klagomål (ICI) jämfört med de i placebogruppen."

Lion's Mane och dess kemiska föreningar

Lion's Mane utmärker sig för sina imponerande biologiska egenskaper. De föreningar som finns i dess fruktkroppar erbjuder en rad hälsofördelar, från neurotropiska effekter till deras antioxiderande funktioner. Många studier har funnit att specifika komponenter som hericenoner och erinaciner stimulerar produktionen av nervtillväxtfaktor (NGF). NGF har kopplats till positiva effekter på hjärnceller och har visat sig lovande i att minska symtom på depression och ångest.

Spännande resultat: Lion's Mane och mental välbefinnande

Studien visade att deltagare i Lion's Mane-gruppen rapporterade signifikant lägre poäng på Indexet för Obestämda Klagomål (ICI) jämfört med de i placebogruppen. Dessutom minskade poängen på Skalan för Epidemiologiska Studier av Depression (CES-D) märkbart efter intag av Lion's Mane. Detta antyder en potentiell minskning av depression och ångest.

‍

Jämförelse före och efter försöket: Det genomsnittliga resultatet på Center for Epidemiologic Studies Depression Scale (CES-D) efter försöket var signifikant lägre än det som var före i HE-gruppen (Lion’s Mane) (P = 0,033).

‍

Framtiden: Att förstå Lion's Mane's Fulla Potential

Denna studie kastar ljus över de potentiella fördelarna med Lion's Mane-svamp för mental välbefinnande. Den NGF-förstärkande effekten av denna anmärkningsvärda svamp bär på löften om att minska symtom på depression och ångest. Vidare pekar studien på en potentiell inverkan på frustration och hjärtklappning, vilket motiverar ytterligare undersökningar av fysiologiska aspekter så som kroppens autonoma nervaktivit och dess hormonnivåer.

‍

Sammanfattning: Ett Naturligt Stöd för Mental Hälsa

Sammanfattningsvis belyser dessa fynd potentialen hos Lion's Mane som en naturlig intervention för att förbättra mental hälsa. Ytterligare forskning är viktigt för att avslöja dess fulla förmåga att potentiellt lindra symtom på depression, ångest och andra psykiska utmaningar.


Vill du utforska hur Lion´s mane kan hjälpa dig?

Mooshroom tillgodoser naturliga, potenta och varsamt extraherade extrakt av Lion´s Mane som tillgängliggör en stor mängd av de aktiva ämnen som benämns i studien. Du kan hitta våra olika produktformer i följande länk för att se vilken form som bäst passar dina unika behov: www.mooshroom.se/shop‍

‍

Om våra kosttillskott

Mooshrooms svampextraktprodukter klassificeras generellt som kosttillskott. Kosttillskott är avsedda att korrigera näringsbrister, bibehålla ett adekvat intag av vissa näringsämnen eller stödja specifika fysiologiska funktioner. De är inte läkemedel och deras användning är inte avsedd att behandla eller förebygga sjukdomar hos människor eller att modifiera fysiologiska funktioner.

Skriven av
Rasmus Kasurinen
COO, IT, Researcher
Rasmus har plockat svamp sen han kunde gå och planerar att fortsätta att göra det så länge benen bär. Med sin gedigna erfarenhet inom den akademiska världen så är hans mål att göra dagens forskning kring medicinalsvamp tillgänglig för alla - utan att tumma på kvaliteten.
RElaterade artiklar

Hungrig efter mer kunskap?

Mindfulness

Att hantera ångest och depression med Lion's Mane

Denna studie kastar ljus över de potentiella fördelarna med Lion's Mane-svamp för mental välbefinnande. Den NGF-förstärkande effekten av denna anmärkningsvärda svamp bär på löften om att minska symtom på depression och ångest.
Rasmus Kasurinen
January 2025

Håll dig uppdaterad

Vi lägger kontinuerligt upp sammanfattningar av relevant forskning samt erbjudanden åt våra svamp-fantaster. Signa upp för vår nyhetsbrev så blir du först till kvarn.

Vi värnar om din integritet och
delar aldrig din mail till någon.
Inget spammande heller.
Toppen! Håll utkick efter nästa nyhetsbrev 🙂
Oops! Något blev tokigt. Prova skriv in din mail igen.
Tryck ja och få en optimerad sidupplevelse – tillsammans utmanar vi de stora, vinstdrivande kosttillskottsaktörerna! Genom att klicka på "Godkänn alla" samtycker du till att cookies lagras på din enhet för ökad användarvänlighet, analys av användning, och annonsoptimering. Se sekretesspolicy för mer info.
Anpassa InställningarGodkänn alla (Rekommenderat)